国外医疗费用普遍较高。经常会听到留学生感叹：“在国外千万别生病，因为病不起。”如何做到少生病或不生病?关键在于坚持锻炼、增强体质。
但实际上，在不少学子的留学生活中，很少包含健身锻炼这一项内容，就算有，也难以长久坚持。
学习克服懒惰
其实并不容易
“我现在一周能保证一次运动吧。锻炼项目主要就是打篮球或者划船。”明叶(化名)目前在德国汉堡音乐学院留学。他之前也去过健身房，但很遗憾没能坚持下来。“主要还是因为自己懒吧，坚持不下来。”锻炼最好有朋友为伴，相互激励。“其实，我更希望和朋友一起去锻炼。大家一起练，乐趣比较多。”明叶觉得，在朋友的陪伴下，更容易坚持运动，在运动过程中也能获得更多乐趣。
但是，更多的动力还是来源于个人内心对于锻炼本身的喜爱。杜岳琛现在澳大利亚新南威尔士大学读书。“我现在一周能保证3次运动，主要是在健身房跑跑步、锻炼肌肉。”根据他的观察，当地的健身房非常多，里面的中国留学生也不少。大多数时候，他都是一个人去运动。“有时候也想叫朋友一起去，但他们比我还懒，不愿意动。”杜岳琛表示，已经非常习惯并享受一个人运动的过程。“其实我去锻炼的时候，倒没有抱着想要增强体质的想法，就是想减减肥，把肌肉练得更漂亮一些。”杜岳琛笑着说。他能够坚持锻炼，靠的是对于运动的喜爱。“我现在才上大学一年级，课业压力也不大，时间还是比较充足的，这为我坚持锻炼提供了保证。”杜岳琛说。
运动氛围不同
更需自我调节
“和国内相比，国外的锻炼氛围、喜好的运动类型大不一样。”杜岳琛介绍说，“比如在澳洲，本地人喜欢做一些户外运动，喜欢去海边，喜欢晒日光浴。”同样是户外，杜岳琛则喜欢打篮球。“澳洲这边的年轻人比较喜欢板球和橄榄球，这也和国内喜好的运动种类不太一样。”当地可以打篮球的场地很少，因而打篮球的机会也就少了。杜岳琛对此感到有些遗憾。
杜岳琛曾在新加坡就读高中，比较多地感受到那里的社会生活中的运动氛围。“我读高中的时候，每周有两小时体育课。各种球类运动，甚至体操都会涉及。而且每年都会有测试。”杜岳琛同时强调说，如果体测不合格，学生就要提前3至6个月去服兵役。所以大部分男生非常重视锻炼。
“在德国，打篮球的男生也不如国内多。我觉得当地很少有男生打篮球。至于玩羽毛球、乒乓球的就更少了。德国人普遍喜欢踢足球，足球应该算得上是德国的全民运动了。”明叶这样比较德国和中国的运动氛围。
王华(化名)刚从美国印第安纳大学伯明顿分校毕业。她说：“美国的运动氛围非常好。美国人很喜欢跑步。我们学校边上有山、有湖。一有空，我们就会去爬山，或者环湖跑步。”王华觉得自己先前的运动种类单一，在身边朋友的带动下，也会积极地去游泳、跑步和健身了。
“我们每学期都会交一笔活动费，这里面就包含了健身房的费用。”王华说，“这也是督促我经常去健身房的原因之一吧。因为如果不去，这笔钱就浪费了。”王华表示，美国人的健身热情极高，平时运动也非常积极;与她相比，当地人的运动量还是太大了。“我也不会一味跟着他们拼运动量，运动还是要适量。”王华说道。
身体是事业的本钱。留学海外，由于课业压力或自身惰性而不去锻炼身体，就等于荒废了锻炼这门人生的必修课。为了更好地生活与学习，需要强健的体魄，而强健的体魄则来自于锻炼。锻炼靠自觉，只身在外，没有人督促时尤须如此
